퇴행성 관절염 모르고 지나갈 수 있는 신호, 관절염 예방법
퇴행성 관절염, 나이만 탓할 수 없는 이유무릎이 아프고 계단 오르기가 힘들어지면 “나이 들어서 그렇지”라며 넘기기 쉽습니다. 하지만 반복되는 통증과 불편함은 단순한 노화가 아닌, ‘퇴행성 관절염’이라는 질환일 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 관절을 감싸고 있는 연골이 점차 닳고 손상되면서, 뼈끼리 마찰이 생기고 염증과 통증이 나타나는 만성질환입니다. 흔히 ‘무릎 관절염’으로 잘 알려져 있지만, 손가락, 어깨, 고관절 등 전신 관절에서 발생할 수 있습니다. 고령층에서 흔하긴 하지만 최근에는 비만, 과사용, 잘못된 자세 등으로 인해 40~50대 중장년층에서도 발병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 방치할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심할 경우 관절 변형이나 수술까지 고려해야 할 수도 있습니다. 이 글에서..
2025. 6. 18.
손목터널증후군, 손 저림, 손목 통증, 예방 방법
손이 저릿저릿? 손목터널증후군의 시작일 수 있습니다최근 손목이 저리거나, 손가락 감각이 둔해지고, 자다가 손이 저려 깨는 증상을 겪고 있나요? 만약 그렇다면 단순한 피로나 혈액순환 문제가 아니라 '손목터널증후군'일 가능성이 있습니다. 손목터널증후군은 손목의 정중신경이 손목관(터널) 내에서 압박을 받아 통증과 저림을 유발하는 질환으로, 특히 컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 반복적인 손목 사용이 많은 사람들에게 흔하게 발생합니다. 이 질환은 초기에 가볍게 여겨지기 쉬우나, 방치할 경우 손가락의 감각이 점점 둔해지고, 물건을 쥐는 힘이 약해지며, 심할 경우 수술까지 고려해야 할 수도 있습니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 전형적인 증상과 원인, 예방을 위한 습관, 증상 발현 시 대처법까지 자세히 알려드립니다.손..
2025. 6. 17.
거북목 증후군 전형적인 증상, 원인, 스트레칭 방법
.거북목 증후군, 당신의 목은 지금 건강한가요?하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 컴퓨터 앞에 몇 시간씩 앉아 있는 일상이 반복되면서 많은 현대인들이 ‘거북목 증후군’에 시달리고 있습니다. 거북목 증후군은 말 그대로 목이 앞으로 쭉 나와 거북이처럼 굽은 상태를 말하며, 의학적으로는 ‘경추 전만 감소 증후군’ 또는 ‘전방 머리 자세’라고 불립니다. 정상적인 경추는 C자 형태의 곡선을 가지고 있지만, 나쁜 자세가 지속되면 이 곡선이 사라지고 직선 혹은 역 C자 형태로 변형되며, 목과 어깨, 등 전체에 부담을 주게 됩니다. 문제는 단순히 보기 안 좋은 자세 문제가 아니라, 만성 통증, 두통, 디스크, 심할 경우 신경 압박으로 인한 손저림 등 다양한 증상을 동반할 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 거북목 증..
2025. 6. 17.
만성 어깨통증 주요 원인과 효과적인 예방법
만성 어깨통증, 시간이 지나면 나아진다는 건 착각입니다“가만히 있어도 쑤신다”, “팔을 들기가 힘들다”, “자다가 아파서 깬다”는 말, 혹시 요즘 자주 하시나요? 일시적인 근육통이겠지 하고 넘기기 쉬운 어깨 통증이지만, 3개월 이상 지속된다면 이미 만성 통증으로 발전했을 가능성이 큽니다. 특히 직장인, 주부, 스마트폰 사용자 등 어깨를 장시간 고정 자세로 사용하는 현대인들에게 만성 어깨통증은 흔한 고질병입니다. 처음에는 단순한 피로였던 통증이 시간이 지나면서 관절, 힘줄, 인대에 영향을 주고, 결국 일상생활까지 방해하게 됩니다. 많은 사람들이 ‘어깨가 아픈 건 나이 탓’이라며 참지만, 그대로 두면 회전근개 파열, 오십견(유착성 관절낭염), 석회성 건염 등으로 이어질 수 있어 조기 진단과 관리가 무엇보다 ..
2025. 6. 17.
허리통증으로 인한 합병증 및 효과적인 허리 관리법
허리통증, 단순 근육통이 아닐 수 있습니다‘허리가 아프다’는 말, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 현대인의 80% 이상이 살아가며 한 번 이상 경험한다는 허리통증은 단순히 ‘앉아 있어서’, ‘무거운 물건을 들어서’ 생기는 일시적인 근육통으로 치부되기 쉽습니다. 그러나 반복되거나 방치되는 허리통증은 단순한 불편함을 넘어 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 ‘신호’입니다. 허리는 우리 몸의 중심이자, 걷기, 앉기, 물건 들기 등 거의 모든 움직임의 중심축 역할을 합니다. 척추뼈와 디스크, 근육, 인대가 유기적으로 움직이며 자세를 유지하는데, 이 중 한 군데라도 무리가 생기면 통증은 물론 신경 손상, 운동 장애, 장기 기능 저하로도 이어질 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은..
2025. 6. 17.
