반응형 분류 전체보기40 물 부족이 만든 건강 경고 신호 5가지 ‘목마르다’는 느낌이 들기 전까지 우리는 수분 부족을 자각하지 못한다.하지만 그때는 이미 몸에서 탈수 경고등이 켜진 상태일 수 있다.나도 마찬가지였다. 목이 마르거나 어지러운 날이 종종 있었지만, 단순히 피곤해서 그렇다고 넘겼다.그런데 물을 제대로 챙겨 마시는 습관을 들이면서, 그 증상들이 하나둘 사라졌다.몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 빨리 수분을 요구하고 있었다.오늘은 일상 속에서 쉽게 지나치는 몸이 보내는 물 부족 신호와, 그것이 왜 위험한지를 경험을 바탕으로 풀어보려 한다.1. 입이 자주 마르고 입냄새가 난다아침에 일어났을 때 입이 텁텁하고, 입냄새가 심한 날이 많았다.처음엔 단순히 위장 문제인 줄 알았지만, 그게 수분 부족으로 인한 타액 감소 때문이라는 걸 알게 됐다.침이 충분하지 않으면 입 .. 2025. 6. 16. 잠만 잘 자도 달라지는 몸의 변화 5가지 밤에 잠을 자는 시간은 누구에게나 주어지지만, 그 시간을 제대로 활용할 수 있는 사람은 생각보다 많지 않다.나 역시 밤에 누워서는 휴대폰을 붙잡고 있다가, 새벽 2시에 겨우 잠들던 때가 많았다.그런 생활이 반복되자 아침에 개운하게 일어날 수 없어 괴로워졌고, 점점 피로가 누적되는게 당연한 일처럼 느껴졌다.그러다 어느 순간부터 수면 시간을 조금씩 앞당기고, 일정하게 맞추기 시작했는데,몸이 나에게 보내는 신호가 하루하루 눈에 띄게 달라지기 시작했다.잠을 ‘얼마나’ 자느냐보다, ‘어떻게’ 자느냐가 훨씬 중요하다는 것.오늘은 숙면이 만들어낸 몸의 긍정적인 변화 5가지를 공유해보려 한다.1. 면역력이 올라간다잠을 제대로 자지 못하면 감기에 잘 걸린다.그 이유는 명확하다. 수면은 우리 몸이 회복하고 다시 일어날 수.. 2025. 6. 16. 건강 관리 가장 중요한 습관 중 하나 물 마시기 물은 흔해서 오히려 무시당한다.그 흔한 물이 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 하는지, 실제로 몸이 보내는 신호를 경험하고 나서야 깨닫게 된다.나도 예전엔 그랬다. 커피는 하루 두 잔 마시면서, 정작 물은 거의 마시지 않았다. 목이 마르고, 입 안이 텁텁해도 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘겼다. 그런데 어느 순간부터 집중력도 떨어지고, 이유 없이 피곤한 날이 늘어났다.뒤늦게 알게 됐다. 그게 다 물 부족, 정확히 말해 수분 부족 때문이었다는 걸.오늘은 내가 겪은 경험과 함께, 물을 제대로 마시지 않으면 생기는 건강 문제 다섯 가지를 정리해 보려 한다.1. 물 부족은 피로를 부른다물을 덜 마시면 혈액 순환이 원활하지 않다.산소 공급도 줄고, 세포에 에너지가 잘 전달되지 않는다. 그러면 어쩔 수 없이 쉽게.. 2025. 6. 16. 감기에 잘 걸리는 나, 습관 개선하기 감기에 자주 걸리는 사람, 해마다 똑같은 시기에 콧물 훌쩍이는 사람이 있습니다. 저도 예전엔 그랬습니다. 환절기만 되면 목이 쉬고 기운이 빠졌죠. 그냥 체질이려니 했지만, 지금은 확실히 말할 수 있어요. 반복되는 생활 습관이 원인이었습니다. 작고 사소해서 대수롭지 않게 넘겼던 것들이 몸에 영향을 주고 있었던 거죠. 1. 수면 습관이 들쭉날쭉하다 잠은 충분히 자는데도 피곤하고, 목이 칼칼한 경우가 있죠. 저도 한동안 그랬습니다. 하루는 새벽 1시, 또 하루는 밤 10시에 자고, 주말엔 낮 1시까지 자고. 문제는 수면 시간이 아니라 수면 리듬이었습니다. 일정하지 않으면 몸이 회복할 시간을 놓쳐 면역력이 떨어집니다. 지금은 11시쯤 자는 습관을 유지하려고 합니다. 매일은 어렵지만, 일주일에 5일만 지켜도 .. 2025. 6. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
